为什么外面对你的心理健康有益

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2021年7月20日

为什么外面对你的心理健康有益

管理

自成长以来,你已经听到了它,“超出外面,对你有好处!”即使你没有将自己作为“户外”人类分类,也表明,户外活动对您的身体健康和情感健康非常有益。当然,去吧本质上改善记忆,创造力和焦点的能力。户外活动的额外福利包括“改善健康与糖尿病,心脏病,癌症,呼吸问题,[和]偏头痛有关的结果。“外出外出对您的身体健康有益,我们常常不会谈论其对您的心理健康的好处。在大自然中花费时间被证明是bepaly下载苹果 并在海湾保持抑郁症。


自然诱导减少焦虑

研究发现了焦虑水平下降在那些暴露于自然的人。这是因为据说外面的时间来降低压力激素,皮质醇。事实上,根据2019年的一项研究,“唾液皮质醇水平在大自然中度过的时间会显著减少,户外20到30分钟的影响最大。”这都是由于户外提供的绿色空间。花时间在这样的绿地据说能让人镇静,还能降低心率和血压。”

正念经常受到治疗师和临床心理学家的鼓励,而大自然就是我们练习正念的一种方式。想象一群鸭子在小溪中游泳,当它们的脚在水下匆忙地循环时,它们的运动是如何产生涟漪的。想象一下展翅翱翔天际的雄鹰,当它熟练而优雅地勾勒出航线时,它的威严显而易见。想象一下森林里树枝的摆动,风是如何使树叶颤动的,不和谐的声音创造了一首交响乐。想象一下乡村连绵起伏的群山,每一条裂缝都是多么完美。所有这些心理图像都能对我们的意识起到舒缓作用。

参加户外活动让我们自己远离自己。当我们“只是存在”时,我们为自己提供了一个在那一刻出现的机会。在现在,我们可以呼吸我们的呼吸,放松我们的思想,并注意到我们周围美丽的世界。你现在越是想,你对未来的焦虑就不那么焦虑。你让你的大脑享受你面前的大脑的时间越多,你必须担心或有焦虑的时间越少。


减轻抑郁症的症状

人体从阳光中获取的维生素D是人体渴望的重要营养物质。所吃的好“暴露于自然光刺激身体的维生素D和血清素的生产,这两者都在增加情绪的关键作用。这些是为什么甚至在外面花费的时间与焦虑和抑郁症的增加有关的少量时间相关的主要原因。“

外出有助于缓解抑郁症,因为它能促进内啡肽的分泌。如果你在户外锻炼,那就更好了。Lumino Health引用了一个例子学习这项研究比较了两组参与者:一组在自然环境下步行90分钟,另一组在城市环境下步行90分钟。研究发现,“在自然环境中,那些人的消极自我想法水平较低。”消极的自言自语直接导致抑郁。当你的思想慢慢从消极转向积极时,你会注意到你的思想变得“柔和”了,你的心情也变好了。

一项研究发现Ecotherapy.,一种包括户外活动,特别是本质上的治疗方法可以帮助抑郁症。此外,据说暴露于绿色空间慢慢地“谣言”,其中具有抑郁或焦虑的个体可以重新扮演负面情况,使抑郁和焦虑更糟糕。“

如果您想知道在外面花多少时间,Lumino Healthsssurss,“研究每周120分钟是最理想的。”每周两个小时,而且不需要连续。如果你下班后抽不出一小时出去,那就试着每周把这120分钟分成小块吃。可能会在午餐时间去办公室停车场散步,或者只是在你需要喝咖啡休息的时候出去走15分钟。它可以是在院子里吃晚饭,或者晚上坐在门廊上。如果你想要冒险,周末去远足,探索瀑布,或者种植一个花园。如果你住在一个更都市的环境中,星期六去离你最近的公园玩一天。它不需要费力或复杂。走出你的大门,看看大自然会把你带到哪里。


在心理健康和成瘾治疗方法中提供了一种多样化的整体方法。虽然有时必要,但并非所有治疗计划都要求处方药。支持您的身体和思想自然是您需要管理心理健康症状的所有内容。在外面花时间是您可以降低焦虑和抑郁症状的最佳自然方式之一。在实现beplay全站网页登录beplay2018官网医疗中心,我们专注于支持您的身体和您的思想的整体方法。我们认为,可以通过运动,营养,谨慎,冥想和咨询来支持健康的心态。我们各种各样的服务包括营养和膳食咨询,健康咨询,神经心理学检测,心理治疗,神经融合和临床咨询。我们的设施提供远程医疗,以及阿拉斯加,加利beplay体育小额提款福尼亚州和俄勒冈地区的私营服务。我们通过电话,远程医疗或校园预约提供直接访问医生和临床医生。beplay体育小额提款称呼(619) 375 - 3977安排今天的健康和健康咨询。