重新思考压力的方法

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重新思考压力的方法
重新思考压力的方法
9月7日,2020年

重新思考压力的方法

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当你在刹车上猛烈时,与朋友一起斗争,或者在截止日期工作,你体验压力。压力每天都发生,并不总是糟糕。说“压力不是错”可能会令人困惑,但有时候应该有压力是积极的。当您尝试按时完成项目时,压力可以为您提供额外的推动,避免事故,或保护自己免受伤害。我们天生就是对短期紧张情况作出反应的能力,因为我们用它来生存。我们的身体使用压力作为保障。

另一方面,并​​非所有的压力都是积极的;长期压力伤害了我们的身体。长期压力是存在周,月或年份存在的压力。当我们受到不断的压力时,我们可以习惯于受压力的感觉。一些长期应力的例子是:

  • 悲伤
  • 工作压力源
  • 一个不幸的关系
  • 疾病

我们也可以通过参与消极的想法来增加我们的压力。我们需要重新思考我们如何减少压力。

改变你的想法

改变主意的想法并不是你在处理压力时想到的事情。然而,让我们想想我们快乐或自信心的感受。问题不再出现令人困惑,我们承担挑战。我们都和自己交谈。往正面想。调整你的思想模式。我们告诉自己,我们如何感受,想想,并想要表现。记住可以的小火车还是他说自己,“我想我可以,”他做到了。而不是说:“我不能,我无奈,我讨厌它,或者这是一个糟糕的一天,”我可以把那些想法转换为“我可以,我会,我有这个,或者错误发生。”自我挫败的想法可以拖累你。有些人会说你伸出世​​界就是你回来的,也许这是真的。如果你说你不能做点什么,你甚至还试试吗?

使用您必须在某种情况下工作的能量。当你不控制控制时,情况将变得压力。使用积极的单词给你一个控制感。当我们相信我们的能力时,我们增加了自信。主要是通过切换思想模式,您可以减少压力并提高自尊。

减少压力的提示

  • 压力发生。我们可以使用一些技术来避免或拒绝压力情况。
  • 在您回复某人依靠10之前,请想想您最喜欢的歌曲歌词或想象一个快乐的地方
  • 练习深呼吸 - 几次长的呼吸可以平息你的思想
  • 通过祈祷,冥想或带来和平来获得观点
  • 如果可以的话,远离压力座;当您准备回到问题时
  • 睡在上面
  • 休息一下。宠物你的狗或猫,看着你的鱼游泳,做什么让你感觉良好
  • 运动 - 身体活动是一种释放紧张,挫折和消极思想的健康方式
  • 想想目标等问题;将它们分解为更小的易于解决部分
  • 听音乐,播客或一个有声读物
  • 走在海滩,在树林里,或在公园

必须从造成压力的原因中休息一下。假设您无法找到应对压力的有效方法,请致电朋友或与治疗师交谈。有时我们需要与我们觉得无偏见,安全的人讨论我们的问题,并且具有不同的视角。

强调时不做什么

压力可以带来我们个性的最坏情况。认识到我们可能会犯错误,因为我们强调对愈合至关重要。这里有一些不做的事情:

饮酒 - 酒精可以复制问题,因为它通常会增加悲伤,愤怒或沮丧的感觉

物质使用 - 物质,如酒精,增加不良反应

立即反应到某种情况 - 当我们不花一点或两个人停下来时,我们经常会说或做我们后悔的事情

避免或逃避压力 - 我们知道当我们避免或逃避压力情况时,我们正在推迟不可避免。避免可以增加感到压力,因为问题不会消失

遏制压力的思想和提示

  • “在你内心,有一个静止和一个避难所,你可以随时撤退,成为你自己。”-HERMANN HESSE.
  • “做一些富有成效的事情是一种很好的方式减轻情绪压力。让你的思想做一些富有成效的东西。“-ziggy Marley.
  • “我在坐在地板上发现冥想用孩子着色一小时或蹦床。你做了一些你喜欢的东西,让你开心,这给你你的冥想。“安吉丽娜·朱莉
  • “我戴上音乐并与我的狗一起跳舞,这很尴尬,我尽量不要被任何人抓住。”-Christina Ricci.
  • “年后,你回到你对男孩感兴趣的东西。现在,如果我有一些我正在处理的东西,这会给我带来很多压力,我的思绪都会到建筑。我走在院子里,开始考虑我需要在结构上对房子做些什么。它与这种方式类似于谜题,就像填字游戏或其他任何我可以把我的思想放进去。这对我来说是一个救济。“-布拉德·皮特
  • “所以,如果我感到紧张或压力或者我即将有崩溃,我会把我的iPod放在骑自行车的骑行中。”-Michelle奥巴马

压力是正常的。为了应对压力,我们需要找到我们对减少感到压力的良好做好事。


有健康的压力,有不健康的压力。短期压力是对这些情况的自然反应,如击中制动器,与爱人的人斗争,或努力达到截止日期。我们的身体本能地执行保护我们免受伤害所必需的事项。认识到压力和改变我们认为如何应对压力的关键。改变我们的思想模式可以增加我们的自尊心。我们对我们的能力感到充满信心,并在挑战的情况下向前发展。学习健康的应对机制防止我们伤害自己或增加更多压力的潜力。我们需要找到有效的技术,以解决压力情况,同时对自己和其他人提高积极情感。我们从压力源脱离的时刻是帮助我们了解并弄清楚如何积极地接近压力来源。beplay全站网页登录beplay2018官网实现医疗中心24/7可供回答有关压力的问题。 We can help you find healthy ways to cope with stress. For more information, call(858)221-0344