良好营养对身心健康的重要性

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良好营养对身心健康的重要性
良好营养对身心健康的重要性
2021年1月7日

良好营养对身心健康的重要性

行政

享受良好的营养对身心健康至关重要。良好的食物在恢复健康和改善心情方面发挥着重要作用。保持健康的饮食,将运动纳入日常生活,并参与富氧环境中的户外活动是提高整体福祉的所有方式。

食物如何影响大脑

当你的身体没有喂食良好的营养,它在身体和情绪上都会生病。富含精制糖的饮食可能对大脑有害,并促进炎症和氧化应激。它会损害大脑及其功能,加重抑郁症状。

抑郁症是一种与极度悲伤和焦虑、食欲不振、情绪低落、睡眠模式紊乱以及对日常活动失去兴趣有关的心理健康障碍。如果没有及时的治疗干预,可能会导致各种后果。

如果你的大脑得不到高质量的营养,后果是意料之中的。多年来,医学界没有充分认识到情绪、行为和食物之间的联系。根据医学博士Eva Selhub的说法,“营养精神病学的新兴领域发现,不仅你吃什么,你的感觉如何,你最终的行为如何,而且生活在你肠道中的细菌种类之间存在着许多后果和相关性。

当一个人已经在与心理健康障碍作斗争时,他们的营养可能不够。他们会做出糟糕的食物选择,选择那些实际上有助于他们的抑郁症状。某些食物尤其丰富,尤其富含牡伽脂肪酸,B维生素和抗氧化剂,支持脑健康。将这些类型的食物引入您的饮食可以改善您的大脑的健康,导致更好的心理健康功能。

一些促进脑健康的食物包括:

  • 绿叶蔬菜,如花椰菜和菠菜
  • 脂肪鱼,具有脂肪酸的重要来源
  • 蓝莓和草莓等浆果可以延缓记忆衰退
  • 咖啡因茶和咖啡可以帮助大脑凝固新的记忆

促进心理健康的食物类型

根据A.2017年研究关于饮食模式和抑郁症,“一种饮食模式,其特征在于水果,蔬菜,全谷物,鱼,橄榄油,低脂乳制品和抗氧化剂以及动物食物的低摄入量明显与抑郁症的风险降低有关。”由红色或加工肉类,精致的谷物,糖果,高脂乳制品,黄油,土豆,高脂肪肉汁和水果和蔬菜量不足的饮食有关的增加抑郁症和其他情绪障碍。

营养如何影响身体健康

不健康的饮食会导致许多严重的身体健康并发症,包括肥胖、心脏病和某些癌症。心脏病是导致心血管疾病的多种疾病的组合,在美国是导致死亡的主要原因。世界卫生组织(世卫组织)指出,健康饮食、锻炼和避免吸烟可以预防80%的早发心脏病、80%的2型糖尿病和40%的癌症。

肥胖是一种严重的健康状况,使人们有一个有发展高血压和高胆固醇的风险,并且与某些类型的癌症相关联。经过验证的运动和健康的饮食,以降低肥胖症的风险,并加强肌肉质量和骨骼。吃健康和保持活跃也可以改善记忆,全天增强能量,给人一种平静,促进免疫系统。

每天从健康的早餐开始,帮助您的身体感到恢复活力,充满活力,可以提供整体幸福感。良好的营养也可以减少睡眠问题,加强自尊,信心和生产力。

用健康饮食治疗心理健康

胃肠道与大脑密切合作,也可以有助于情绪和心理健康。有些人在压力期间感到肠道疼痛或“蝴蝶”。心理学适用于造成不适和其他肠问题的物理因素。

在生命期间,心理社会因素,如紧张的生活事件和心理痛苦,可以影响肠道功能和肠道的生理学。这意味着压力,焦虑,抑郁或其他心理健康障碍可能会影响胃肠道的运动和收缩。(胃肠病世界杂志,NIH

在Acbeplay全站网页登录hide Medical,我们的团队认识到健康饮食和良好的营养对于身体和心灵的福祉。我们养殖营养食品和心理健康的综合方法是基于许多科学研究,可以带来显着的积极成果。

良好的营养和健康的饮食对促进大脑健康、改善胃肠功能和身心健康至关重要。营养不良和缺乏体力活动会严重影响身体和心理健康,并使你处于罹患危及生命疾病的高风险之中。在Acquisite Medical,我们提供个性化支持,帮助您应对焦虑、抑郁和其他心理健康状况的症状。我们认识到健康饮食对身心健康的重要性。我们的营养食品和心理健康综合方法可以帮助你过上你应得的生活。根据您的需求定制个性化计划,您可以实现身心全面健康。我们提供当面预约以及远程医疗预约。我们还为儿童、青少年和成人提供全面和富有同情心的心理健康服务。欲了解更多关于健康饮食如何帮助你对抗心理健康障碍的信息,请致电beplay全站网页登录beplay体育小额提款(619)375-3977。