注意你的营养:用心饮食的一课

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注意你的营养:用心饮食的一课
注意你的营养:用心饮食的一课
2021年8月13日

注意你的营养:用心饮食的一课

什么是用心饮食?

当我们用心进食我们开始在食物选择和消费的各个方面“在场”。当我们对自己选择和准备的食物进行自我教育时,我们会更加意识到营养不良和适当营养对我们身体的影响。

“正念进食”要求你注意食物的选择,以及我们的身体对每一口食物的反应。在今天的世界里,我们大多数人会选择味道更好的食物,而不是更健康、更有营养的食物。当面对培根芝士汉堡还是甘蓝沙拉的选择时,大多数人都会选择培根芝士汉堡。

购物车之外

用心饮食需要用心购物。你有没有想过问自己,“我想知道这个橙子、猪排或香蕉是从哪里来的?”可能不会。除非你狩猎、钓鱼、园艺或采摘浆果,否则你可能会毫不犹豫地把橙子放在购物车里。

有很多方法可以收集我们的食物,而不必进入当地的杂货店。园艺就是一个例子。现在,你们中的一些人可能会环顾一下自己的居住空间,心想在这么小的空间里根本没有办法管理花园。令人惊讶的是,如果你愿意做研究,在小空间里有很多园艺的选择。

另一种方法是在当地寻找可食用的植物。在你采摘和食用任何你看到的绿色植物之前,先自学一下。上一些课,上网,买一些书。了解有毒植物和可食用植物的区别。另一个建议是,至少选择两种当地的植物,学习所有的食用和药用用途。如果你不喜欢自学,那就查查你所在地区的U-pick农场,到了那里问问题。

也许你有一个院子,你没有做任何事情。为什么不把它变成一个花园或“庭院”呢?庭院花园是指你把前院和/或后院的空间变成花园。在院子里种菜比自己种菜有更多的好处。园艺已经被证明可以平静心灵,减少焦虑。园艺在将人与土地连接起来的同时也教授了一项新技能。园艺教会年轻一代如何种植和收获自己的食物。照料花园或庭院教会我们尊重我们走过的土地,从更有机的层面理解我们所在的世界。

购买生存

你今天过得很糟糕。你突然意识到你忘了拿东西来解冻晚餐。你不想去购物,但冰箱里什么都没有。当你拿着你最喜欢的奶酪、饼干和巧克力喝东西的时候,所有那些想要改变健康生活方式的想法都被暂停了。这时,使用“正念购物”工具可以帮助你做出更好的选择。

用心购物是一种帮助你在营养需求的基础上做出食物选择的工具,而不是在情感渴求的基础上。在你把笔记本电脑扔出去之前,我们先来看看考虑到购物更近了。

用心购物要求你在购物时全神贯注。你再也不能像一个九岁的孩子在公路旅行中那样,不顾一切地往车里扔食物了。是时候让你自己知道你的身体里都放了些什么。

列一张购物清单。挑战自己,设定一个具体的购物日,列一张清单,放在你的车里,然后坚持下去。一开始,这一系列简单的任务似乎非常困难。你可以列一个清单,但把它放在柜台上。你把清单放在手机里,然后手机没电了。重要的是不要放弃追求更健康的饮食生活方式。吃饭是每天都要做的一项不可避免的任务。制定一个行动计划来避免不健康的饮食习惯或垃圾食品,为积极的饮食模式的发展打开了大门。尽你最大的努力创建一个万无一失的计划,以确保健康的食品把它列在清单上,和你一起去商店。

在当今世界,人们很容易摄入富含反式和饱和脂肪的加工食品。在每个角落,有含糖饮料,快餐或方便的食物,或时髦的新餐厅尝试。几乎任何你能想到的食物都可以在我们的指尖送货上门,难怪健康饮食变得如此困难。如果你一再向自己或所爱的人承诺开始健康饮食,我们理解你的沮丧。在Acbeplay全站网页登录beplay2018官网hieve医疗中心,我们提供一个独特的,多学科的健康实践,专门从事广泛的服务。我们理解处理饮食失调的困难,并且在克服健康饮食之路上的障碍方面有丰富的经验。如果你很难克服渴望,缺乏自我控制,或只是想过上更健康的生活,请致电(619)375-3977实现医疗中心。beplay2018官网beplay全站网页登录