在阿拉斯加准备冬天

我们为加利福尼亚州、俄勒冈州和阿拉斯加的儿童、青少年和年轻人提供全面和富有同情心的心理健康和健康服务。

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在阿拉斯加准备冬天
10月27日,2021年

在阿拉斯加准备冬天

好像在孤立期间流行病还不够,在阿拉斯加州,我们目前正在看着尘埃从我们钟爱的登山山峰上落下。曾经是多种深浅绿色的颜色现在变成了绿色、红色和金色。我们的火柴开到最高点,我们的鱼被储藏起来,我们的浆果被采摘,太阳落得更早。驼鹿和驯鹿的狩猎季节即将到来。秋天来了,冬天来了。然而,我们中的一些人还没有做好准备。

我们华丽的绿色植物很快将被冬季仙境和低于冻结的温度所取代。对于一些人来说,户外活动继续滑雪,滑雪,冬季露营和冰钓。一组齿轮只是交易另一个。

阿拉斯加的冬天不适合每个人。在你的第一个冬天在这里,你会发现你要么爱在阿拉斯加,要么绝对讨厌它。根据您居住的阿拉斯加的位置,降雪可能早在8月份开始,并尽早分手。在阿拉斯加大北村庄Utqiažvik,太阳落山于11月,直到1月份并没有再次表现出来。冷冻温度和长长的黑暗有可能导致抑郁症,焦虑和自我药物。

在阿拉斯加冬季的漫长几个月内,有办法保持心理健康。我们可能无法尽可能地走出来,但是我们可以通过我们的时间来盯着Netflix,游戏和垃圾食品。

探索新事物

阿拉斯加社区了解开展各种活动的必要性。如果你生活在朱诺、贝瑟尔、安克雷奇或费尔班克斯这样的中心城市,你很幸运有很多选择来打发时间。Facebook和Meetup是寻找志同道合的人的好去处,他们对你的爱好都感兴趣。

锻炼和幸福

研究表明,运动和物理运动有助于提高整体健康。运动可以是任何适合您的东西;它不必意味着举重或执行大量的高冲击运动。你也不需要健身房锻炼身体。所有你需要的是有点动力,可能是一些设备。您将能够收集您在当地百货商店所需的所有设备。如果您在预算中,请不要介意购买轻轻使用的装备,请查看在线的地方,如Craigslist和Facebook市场。如果您喜欢新装备并不介意等待,请从在线零售商订购。

如果您想在家锻炼,请在YouTube上找到您选择的锻炼。(请记住,与YouTube一起,您可能偶尔可能会在锻炼过程中倾听一些广告。)如果您不介意为您的视频或音频锻炼会话付费,则有几个应用程序和程序可供选择。谷歌你想要什么样的锻炼,做你的研究。有些程序提供免费试用期,以便您可以尝试没有承诺。

如果你自己锻炼的结果通常是躺在沙发上,看着屏幕上的人锻炼,那么你可能需要一些更有激励性的东西。有几家健身房,如阿拉斯加俱乐部、Planet Fitness和Anytime Fitness,提供价格合理的会员资格。如果你需要更高强度的训练,全州有几个小团体训练和交叉健身馆可供选择。

在短时间内到达外面

大多数阿拉斯加斯人都认为,即使在冬天,也不是在内部的健康。谁在乎,如果温度低于冻结?捆绑并出门。在外面花时间降低抑郁和焦虑症状。通过在外面花时间,您还将通过让自己的维生素C.在心情不好来改善免疫系统?走在外面。是的,在冬天的外面花时间有可能提高你的心情。

光疗

有时,运动和外面的锻炼不足以打击冰冷的黑暗。晒黑可以是提高心情的好方法。明亮的光线不仅增强了你的心态,但你在冬天中间得到了棕褐色!如果您之前没有晒黑,请从几分钟开始,从那里建造。如果晒黑不适合您,则可以选择购买S.A.D.光。伤心。灯是您坐在前面或附近的便携式灯箱,以提高您的心情。

阿拉斯加的冬天感觉很严酷。极端的温度和持续的黑暗使人们不想走出家门。这种自我强加的孤立常常导致抑郁症。有时,清晨的黑暗和寒冷使我们想呆在家里。然而,不要让这些事情中的任何一件阻碍你全年享受阿拉斯加。走出去,享受你所生活的社区,同时学习新事物,结识新朋友。保持温暖并不一定是昂贵的;你可以在当地的旧货店和零售连锁店找到用得很轻的图层。当冬天的几个月变得难以应付时,寻求帮助是可以的。医疗中心可以为您的抑郁症问题提供帮助和治疗。如果您或您所爱的人需要帮助,请致电beplay2018官网beplay全站网页登录(619) 375-3977