保持联系:在Covid-19期间保护心理健康的方法

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保持联系:在Covid-19期间保护心理健康的方法
保持联系:在Covid-19期间保护心理健康的方法
11月16日,2020年11月16日

保持联系:在Covid-19期间保护心理健康的方法

行政

COVID-19影响每个人。我们被隔离,社交距离遥远,无法去医疗机构看望亲人。世界已经天翻地覆了。在这段艰难的时间里,我们试图在日常生活中保持一种正常的感觉。有时,试图保持我们的心理健康或清醒的需求是压倒性的。只要我们采取几个步骤,就有可能保持我们在covid - 19之前取得的进展。

承认我们的感受

认识到我们的需求对我们的治疗至关重要。通过一致的护理实现稳定的心理健康。Covid-19在岌岌可危的情况下使我们成为因为治疗被扰乱。我们要求与他人联系,而不是内化我们的情绪。向我们的治疗师或群体锚定我们到另一个人或人。与别人交谈,鲍斯特我们的心情;在讨论我们的焦虑,抑郁情绪或欲望戒除酒精或物质的情况下,我们的思想受到刺激。我们需要向别人接触,因为谈话是我们大脑感觉良好的化学品的催化剂。血清素和多巴胺的释放抑制了负面情绪或渴望。

斯科特

斯科特是一名受COVID-19影响的生活教练。他不能亲自与客户见面,意识到自己正在失去幸福感。

“COVID-19打破了我的常规。我不再需要在特定的时间到达任何地方。我起床、洗澡、吃饭、上班的习惯都消失了。在家工作让我有更多的时间睡懒觉,穿衣服也不那么重要。没有了常规,也没有了周围的人,我的情绪变得很低落。我没有参加任何活动;我睡得很多,也不再和朋友们说话;一切都是压倒性的。我意识到我是孤独的。

伸出我的治疗师是我所做的最好的举动。她可以通过一个应用与我谈谈。在Covid-19之前,我没有想到远程医疗;beplay体育小额提款现在,我依靠它让我与治疗师联系。我的治疗师和我同意我们应该由于我的一周至少谈两次沮丧.beplay体育小额提款远程医疗减轻了我的抑郁。

我知道我可以去办公室看我的治疗师,但我觉得继续我们的远程医疗预约。beplay体育小额提款一旦我觉得安全,我可能会回到治疗中心,但远程医疗提供了一种安全感。“beplay体育小额提款

随着检疫措施放松,我们可以与我们所爱的人或治疗师见面,可以不确定去你的治疗中心。致电中心并询问他们的Covid-19协议或继续您的远程医疗会议。beplay体育小额提款

找到一群

小组会议并没有停止——许多已经转向了在线会议。在线小组会议包括心理健康或康复指导。咨询一下你的治疗中心,看看他们在网上提供哪些小组会议。在网上搜索团体是一种可行的与他人联系的资源。心理健康机构或康复组织,如嗜酒者协会或麻醉品匿名会提供帮助。登录到小组会话并加入会话。与他人分享你的感受和担忧可以建立联系和友谊。

参与在线组创建与他人的联系,但别忘了与治疗师保持联系。我们对网上群体的初步思考忽略了我们需要将我们的会议在一组中工作的必要性。在某些情况下,我们的治疗师可以建议我们反对或支持集团的建议。结合小组会议和个人治疗任命是全面照顾的基础。

诺拉

诺拉是一名教师和足球教练。检疫限制影响了她的个人和公共生活。

“在COVID-19之前,我总是很匆忙。我虔诚地遵循着我的日常生活。我想尝试的不同活动都是不可能的,因为我的时间表不允许时间。突然,COVID - 19把我关在了家里。我的时间太多了。一开始,我看电视,看了很多电视,但无聊的情绪慢慢袭来。我渴望找点事做。

人们开玩笑地看着狂欢节目和日饮酒。我不是在开玩笑。我的渴望每天都在生长。落入旧行为模式的冲动变得太大了。我没有屈服于这些感受;我寻求帮助。我打电话给我的治疗师并讨论了我的心理健康和渴望,我们建立了一个安全计划。

我的日常生活包括在早上走路而不是开车去上班。当我的办公室重新打开时,我会继续在早上走路。当我走路的时候,我有和平的感觉在一天中剩下的时间准备我。我活跃在网上团体;有时,小组会议激起了回忆。当我和我的治疗师交谈时,我们讨论了我的情绪,我学到了什么,或任何回忆。组和个体治疗的组合让我专注于我的心理健康.”

维持一个例程

在家里可能会在日常,熟悉的惯例下构成困难。然而,常规是让我们接地的东西。我们不再需要通勤工作或执行其他晨报。我们可以取代我们的一些旧活动,而不是抛弃我们的练习。计算您的通勤时间是多长时间,而不是通勤,而不是上努力,锻炼,阅读,期刊,或找到带给您快乐的东西。我们都需要一种渠道抑郁,焦虑或渴望的感受。让我们的思想刺激的活动有助于我们克服负面情绪并改善我们的福祉。

保持联系

我们的心理、身体和精神健康对我们保持积极至关重要。当我们与治疗师交谈、开始一项新活动或参加小组会议时,我们并不自私。与那些想要鼓励我们继续幸福之旅的积极影响保持联系是至关重要的。

对COVID-19的限制正在放松,但我们感到有必要继续呆在家里。我们的身体、心理和精神健康依赖于我们与那些支持我们健康的人联系的能力。与他人交谈,无论是通过在线讨论还是小组,都能保持我们的稳定感。联系我们的治疗师,安排远程医疗预约,可以保护我们免受精神和身体上的伤害。beplay体育小额提款当我们感到孤独时,抑郁、焦虑、酒精或对物质的渴望都难以应对。我们通过承认自己的感受和寻求帮助来建立健康。我们的治疗师或治疗中心可以满足我们的治疗需求。保持常规是至关重要的,即使它与COVID-19之前的不一样。讨论替代方案,尝试活动,锻炼,或增加治疗时间。COVID-19扰乱了我们的生活,但我们足够强大,知道什么时候需要帮助。 Achieve Medical Center is available 24/7 to schedule an appointment. Call us at(858)221-0344