如何更有效地管理你的时间

我们为加利福尼亚州,俄勒冈州和阿拉斯加的儿童,青少年和年轻人提供全面和富有同情心的心理健康和健康服务。

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如何更有效地管理你的时间
3月2日,2021年

如何更有效地管理你的时间

行政

时间管理是一个没有教授的技能。从年轻时来看,我们了解到,有一个特定的时间去睡觉,一个特定的时间醒来,饭后的时间,以及小睡的时间。随着年龄的增长,我们的日子并不那么简单,我们必须创建时间表和例程来保持所有内容。但是,时间管理是成功的重要技能。当人们准时甚至早期时,它对雇主表示很多。在社交情况下,准时是适当的礼仪,它表明对他人的尊重和考虑。

很容易让时间远离你。你可能有一个家庭,发现它挑战了当天的所有事情。孩子们似乎让时间消失了!在工作或学校的压力下,生产力有时会推动人们完成更多。但是,如果时间没有很好地管理,压力可以快速变为压力。明智地管理你的时间可以让生活变得更加压力。如果您有一天的计划,您会感觉更准备和放在一起。许多成功的人遵循日常生活,这有助于将其全部关注他们需要的活动。

时间管理对于更聪明的工作至关重要 - 并不难。

退后一步

从繁忙的日程安排留下一步,并让自己呼吸时间。当我们允许我们的时间表变得如此果酱,我们忽略了日常生活的乐趣。我们与家人共度优质时光,而是在狂热中疯狂地匆匆忙忙地完成一切。如果你需要,请留下一些东西。暂停您一直在努力工作的项目。每天都让他们乘坐公共汽车而不是让孩子上学。让自己在额外的时间内睡觉。通过删除可以更有效地完成的小事来整理您的日程安排。而不是购买几个小时的杂货,计划您的饭菜,并在线订购杂货。

回来吧,学会放松;冥想对此非常好。你可以提前五分钟醒来,冥想。每个人的冥想都看起来不同。你可以安静地度过自己,你可以在你的感受中展示你的感受,你可以听一些乐观的音乐和跳舞在你的房间里,或者你可以尝试一些深呼吸。无论你选择做什么,需要时间给自己准备你的思想和身体,可以帮助让你的意图达到当天。

确定你的优先事项

基于重要性和紧迫性的任务优先考虑。例如,查看您的日常任务并确定哪些是:

  • 重要和紧急:立即执行这些任务。
  • 重要但不是紧急:决定何时执行这些任务。
  • 紧急但不重要:如果可能的话,委派这些任务。
  • 不是紧急,不重要:将这些放在一边以后做。

评估自己

你有没有想过人们在早上6点醒来,是一个没有他们完成的东西的非球员?评估对于维持a至关重要健康的常规。我们需要确保我们正在评估自己。繁忙的时间表可以有助于强调我们的情绪,身体和精神健康。当我们评估自己时,我们需要在这些方面进行办理登机手续。

心理评价

在精神上,我们可以通过日记感受来评估。如果我们感觉太不堪重负,那么看治疗师或精神科医生可能是一个很好的选择。临床训练有素的专业人员可以帮助您尽量减少压力治疗或药物治疗。

物理评估

身体上,我们需要计划锻炼的时间。这是受到推崇的每天锻炼30-60分钟,至少三天一周的剧烈强度有氧活动,肌肉加强活动和骨骼加强活动。

强烈的有氧活动包括跑步,做跳跃杰克和快速游泳。肌肉加强活动包括在游乐场设备上玩,玩拔河,并做俯卧撑和上拉。骨骼加强的活动包括跳跃,跳过,做跳跃杰克,打排球,并使用阻力乐队。

精神评价

我们可以通过从事祷告或沉默反思来评估我们的精神健康。社区也是扩大和培养精神健康的好方法。前往教堂或参加支持小组可以帮助创建所需的支持。

请记住,在评估自己时,平衡是最重要的事情。如果您发现一个幸置懈怠的一个区域,是时候投资该地区。在您的福祉的各个方面的平衡对于保持健康的心灵至关重要。


时间管理可以让您觉得自己溺水或在世界之巅。学会有效地管理您的时间可能要求您退后一步或评估自己。如果您发现自己努力努力工作效率或焦点,可能是时候看到专业人士了。如果你正在努力应对压力的影响或相信你需要临床医生的建议,我们就可以帮助。beplay全站网页登录beplay2018官网实现医疗中心是一种独特的多学科,私人精神病和心理健康实践。我们治疗各种精神健康障碍,从焦虑到药物滥用到ADHD。我们的心理健康专家团队以整体和知情人士为主,而我们的患者以其对待的富有同情心的方式舒适。如果您想要更多信息,我们很乐意提供帮助。我们为南加州,俄勒冈州和阿拉斯加地区提供服务。安排与实现医疗的免费咨询,beplay全站网页登录bepaly下载ios (619)375-3977。