如何管理大学压力

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如何管理大学压力
2021年10月25日

如何管理大学压力

经过一年多的远程学习和Zoom课程,大多数学生都很高兴回到教室。孩子们又可以和朋友们一起休息了,而青少年则可以体验毕业舞会、社交活动和足球比赛。对于成年人和大学生来说,他们有机会回到校园上课。虽然因新型冠状病毒感染症(COVID-19病毒)而采取了保持社会距离的措施,但校园生活正在恢复半正常状态。

然而,当学校作业的压力开始占据你的脑海时,重返校园的兴奋感可能会减弱。面对作业、活动和考试,你很难在生活中找到平衡。这里有一些小贴士可以帮助你应对今年重返大学生活的压力。

使用你的资源

大多数校园都提供心理健康服务——要么免费,要么按比例收费。找出你的学校提供的心理健康资源并加以研究。如果你选择在校园里接受心理健康服务,请注意你的辅导员可能是一名完成现场实习时间的研究生。一名有执照的心理健康服务人员监督这些学生。如果你觉得自己不需要心理健康帮助,但又觉得在学术界迷失了方向,那就找个时间和你的学术顾问谈谈。此外,一些校园还提供互助小组会议。

保持现在的

大多数大学学生们有多件事要做。他们可能全职工作,有很多兼职工作,或者是孩子的父母。不管在什么情况下,你都可能无法集中精力在你正在写的论文或你试图集中注意力的讲座上。呆在课堂上,你将能够更好地记笔记,参与讨论,并更好地理解整个课堂材料。在课堂上,如果你发现自己的注意力在工作或家庭等其他事情上,温柔地提醒自己下课后它们还会在那里,然后将你的注意力转移到当前时刻。

专注于你

上学的时候,很多事情都是同时发生的。无论你是否在课堂上,校园生活都会开始让你感觉像漫长的一天接一天的快速信息涌向你。虽然很多事情可能感觉它们不在你的控制范围之内,但不要忘记关注自己。在人生的这个重要阶段关注自己不是自私;你正在努力取得成功。这意味着你必须做对你最有利的事。不是每个人都喜欢这种行为,但没关系;随他们怎么想。专注于做对你自己和你的未来最好的事情,确保优先照顾自己。

善待自己

尽管我们都喜欢相信自己拥有超级英雄的能力,但我们都有自己的极限。我们是自己最大的批评者。如果那次演讲没有像你计划的那样顺利怎么办?还有其他成功的机会。也许你没有在一门课上拿到A,你的平均成绩不再是完美的4.0分。没关系,你仍然通过了课程,平均绩点可以恢复。如果你在统计课上得了个C,你知道这是你付出了一切才得到这个分数的,你应该为自己通过了这门课而感到自豪。让自己知道,不完美没什么大不了的,接受一些课程只需要及格就可以了。

在你的学习期间(以及以后),自我照顾同样重要。当你在埋头研究的时候,给自己留点时间做点什么。自我护理可以包括一天中稍微休息一下,散散步,或者准备一些健康的食物。当你在填写你的学习日程表时,不要忘记安排一些时间和朋友在一起,或者每周去几次健身房。

在课堂上交朋友

有朋友可以和你分享学校生活的起起落落,这是非常有帮助的。这些人通常会成为学习伙伴,或者是可以一起讨论理论和项目的人。他们也可以为你提供另一种意见,或者倾听那些家里没有人能理解的想法。在校期间结交的朋友最大的好处是,即使在你获得了毕业证书后,他们仍然是你的朋友。

大学可能是压倒性的。对于刚毕业的大学生来说,知道如何平衡一切是非常困难的。生活就是这样,有些日子会比其他日子更好。当压力太多了,一切都不平衡,你可以寻求帮助。你在白天只能做这么多事情。每天,提醒自己在拥有的时刻做到最好;活在当下,把其他的抛在脑后。对自己也要好一点。对自己好一点可以是喝你最喜欢的咖啡,和朋友或家人见面,洗个热水澡,或者出去散散步。beplay全站网页登录beplay2018官网如果你正在与校园生活或大学相关的压力作斗争,Achieve Medical Center可以提供额外的支持。我们是一个独特的,多学科的,私人精神病学和精神健康的实践,提供各种服务。今天叫创医beplay全站网页登录(619) 375 - 3977