在大学期间,我该如何照顾自己的心理健康?

我们为加利福尼亚州,俄勒冈州和阿拉斯加的儿童,青少年和年轻人提供全面和富有同情心的心理健康和健康服务。

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在大学期间,我该如何照顾自己的心理健康?
在大学期间,我该如何照顾自己的心理健康?
2021年1月27日,

在大学期间,我该如何照顾自己的心理健康?

行政

如果你正在努力留在你的顶部心理健康在大学里,你并不孤单。根据美国心理学协会在美国,95%的大学咨询中心主任报告说,有严重心理问题的学生人数日益令人担忧——而且这是在疫情之前。照顾好自己的心理健康是你长期稳定的一个重要组成部分,所以要确保你给了自己成功所需的工具和时间。

充分利用在线课程

与虚拟学习过渡COVID-19大流行对学生和员工的相似是一项挑战的调整,并且有必要让您对自己的关心态度。现在,您的教育要求您每天花费几个小时在您的计算机前面,这比以往任何时候都更加重要,以便您花时间为充电,远离屏幕,刷新主意。散步,打电话给朋友,播放乐器,读一本书,煮一个新的食谱 - 无论在几乎工作后让你更加坚定地扎根。

接受你自己

这些是不寻常的时期。可以根据世界今年在美国周围改变的方式调整您为自己设置的标准进行调整。根据这些变化,您可能会发现自己努力解决身份,宗旨,动力和长期职业计划的问题。没关系。不要让这些相互矛盾的感受升起;相反,找到一个可信赖的朋友或顾问,您可以与之分享。这些感受有效,并通过他们工作不会让你减少才能在生活中取得成功。

对许多学生来说,最具挑战性的变化之一就是弄清楚新常态是什么样子的。你是否应该就像什么都没有改变一样,朝着你的学位努力?你是否应该用同样的标准来衡量自己,精神健康还是流行病?希望你能意识到,不管我们喜不喜欢,时代不同了,你能为自己做的最好的事情就是接受这样一个事实:从长远来看,暂时搁置一段时间才是最符合你以前的标准的。对自己好一点。在所有领域都要尽力做好自己,而不仅仅是学业上。

抵制孤立的冲动

你可能很难感觉到自己得到了足够的社交投入,所以要格外小心地依靠身边的人。孤立是抑郁和焦虑的完美温床——它很容易让你陷入消极思考的循环中。在这种模式形成之前,请联系朋友、家人、私人治疗师或任何你能联系到的人。虽然一开始你可能会觉得脆弱或不舒服,但敞开心扉可以让你与他人分享你的负担,让他们有机会鼓励你,并提供一个你自己可能无法提供的视角。

故意将社会活动建立在您的日程表中可以分解消极行为,并允许您清除您的思想,特别是在整天盯着屏幕之后。打电话给你爱的人,与朋友分享距离散步,或者开始虚拟游戏夜或书俱乐部。给你的大脑房间享受思考事物。

充分利用大学资源

大多数大学为所有学生提供各种各样的心理健康服务。俄勒冈大学已经成功地将其大部分咨询服务转变为在线/远程治疗形式,甚至提供当天预约。他们会让你与工作人员进行一次免费、保密的咨询,并能让你接触到各种各样的在线资源,包括自我护理套件、幸福评估、心理健康博客和播客。即使你不在本州,咨询中心的工作人员也可以帮你联系当地的专业人士,为你提供所需的帮助。UO还提供危机热线和下班后支持。打个电话就能得到帮助

俄勒冈州州也为其学生提供了自3月以来的远程服务。它们提供呼叫诊所,紧急危机生命线,紧急后的支柱。无论您是否安排虚拟疗程,利用您学校的在线资源,或与支持组联系,知道您不必单独浏览此功能。迈出第一步可能导致一个差异世界。

焦虑和抑郁阴险是阴险的,特别是与其他压力和压力源配对时。在努力保持您的心理稳定性时,它可能太容易陷入隔离循环,因此请记住,您可以使用资源。在实现beplay全站网页登录医疗方面,我们知道抑郁和焦虑可能很难克服,特别是在强烈的压力情况下,就像试图在大流行中间导航高等教育一样。我们提供了各种各样的服务,满足心理健康。我们的提供商可以帮助精神病药物管理治疗主要的抑郁症,广义焦虑,接触者和其他条件。我们与您和您的家人密切合作,以实现和维持抑郁和焦虑的长期缓解。从长远来看,投资你的心理健康就是让自己成功。帮助自己的个人和学术水平。要了解有关我们服务的更多信息以及我们如何为您提供所需的帮助,请立即致电实现医疗beplay全站网页登录(619) 375 - 3977。