在家庭中创造边界的五种方法

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在家庭中创造边界的五种方法
在家庭中创造边界的五种方法
2月16日,2021年

在家庭中创造边界的五种方法

行政

创造界限可能很困难,特别是如果您在一个紧密的家庭中。家庭倾向于了解我们的日常生活,这在一定程度上正常。有许多家庭超越的健康边界,这就是有毒关系开始形成的地方。物理上,边界被定义为标志着区域限制的行。我们知道这一点是从“保持”签字或警告磁带。当在社会意义上讨论界限时,这意味着限制活动的主题或领域。一个伟大的边界的典范是当一个十几岁的女孩心烦意乱和猛烈的卧室门。这是一个明显的红旗,说:“让我一个人留下”,每个人都知道不戳熊。

有时它有挑战与朋友或朋友们解决边界家庭。谈话可能会令人尴尬或强迫,但你的界限是必不可少的。您是您自己的避难所,您应该在您的身体,社会间谍和心理空间内拥有和平。拥有你的个人和心理空间拥挤是不舒服的,可以感到压倒性。通常,当边界越过时,感觉好像你被其他人被背叛的人一样偷偷摸摸和挑战你的业务。这可能导致自尊心和羞辱。界限对于自我保健至关重要,保持健康的身份。

  1. 认识你自己

首先把自己放在介绍有效的边界。建立自尊是至关重要的。通常,那些具有低自尊的人具有经常被破坏的宽松边界。如果您允许人们侵入和轻松侵占您的空间,则无法维护边界。通过独自度过时间来了解自己,并在自我保健活动中扮演。吃水果和蔬菜,喝大量的水。您可以尝试在健身房进行按摩或过度强调。发现新的爱好或兴趣,花时间欣赏你所在的独特人物。

它也可能有助于遵循这六个步骤来了解自己:

  1. 花时间仍然
  2. 意识到你真的是谁,不是你想要的
  3. 找出你擅长的东西(而不是擅长)
  4. 找到你对的东西
  5. 要求反馈
  6. 评估你的关系

日记可能有助于采取这些步骤。日记行为使个人能够参与一段安静的自我反思。他们可能会发现他们自己以前从未知道过的东西!

尊重可能是在创造健康边界时维护最重要的特征或属性之一。无论年龄,性别或地位,每个人都应该受到尊重。如果你尊重别人,他们会(或应该)尊重你的回报。学会倾听别人的边界,一定要遵循它们。设置自己的极限并拒绝招待不尊重它们的人。如果你在你的家庭中遇到了一个感到沮丧的情况,那么对言语表明是可以的。在你说话之前仍然冷静,想想,并以非偏见的方式展示场景。您的父母和兄弟姐妹最有可能被您对自己和局面展出的控制滥用。

  1. 调节联系人

与他人的联系人是一个可管理的边界。您的手机是您完全控制的联系点。如果您的兄弟姐妹是侵入性的,您可能会考虑在严重的情况下沉默他们的通知或阻止它们。缺乏健康的情绪范围的人可以复杂化,如果你宁愿不,你不应该与他们打交道。如果您发现您的家庭晚餐往往会因为特别敏感的话题而扭转负面或争论点,可以从局势中删除自己。通过调节与负面影响的接触,您正在滋养您的心理和情绪健康。

  1. 自我肯定

每天都可以促进自我肯定,可以提高自我感知和积极影响的关系。自我价值低的个人可能会说,“我并不重要。我说的没关系。“自我肯定有利于识别和更换这些消极思想。相反,一旦被捕获和捕获了思想,它可以被替换,“我值得和有能力。我说的一切都充满了价值。“当他们完成至少30天时,自我肯定是最有效的。

  1. 沟通是关键

让您的边界可见并与其他人交流。当你在能量低时,注意这种情况,在你的肚子里感到蝴蝶,或者想要哭泣。情绪是让我们知道的生物警报系统是错误的。我们需要注意这种不安,并决定与他人沟通问题。在一个家庭动态到语言对边界的需求可能会感到不舒服。但是,一旦你开始,你可能会发现它对你家庭的其他成员来说是一种救济。


当有人穿过你的个人界限时,它可能会感觉好像你已经过了暴露和羞辱。令人沮丧的是,没有隐私或互惠,这就是为什么界限应该放在每一个关系中,无论是在你的家人或与你的朋友中工作。源于八卦的情绪困扰,好奇的人可以煽动焦虑,无助或恐慌的感情。如果您或您知道的人正在遇到缺乏界限的有毒关系环境,请联系当地支持组或伸出援手寻求帮助。在实现beplay全站网页登录beplay2018官网医疗中心,我们提供各种各样的疗法和治疗方法。我们的中心可以帮助您找到适当的边界的健康技巧。beplay全站网页登录实现医疗是一种独特,多学科,私人精神病和心理健康实践。我们为南加州,俄勒冈州和阿拉斯加地区提供全面的心理健康服务。安排与实现医疗的免费咨询,beplay全站网页登录bepaly下载ios (619)375-3977。今天开始你的健康之旅。