为睡眠饮食找到一条恢复之路

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为睡眠饮食找到一条恢复之路
2021年8月25日

为睡眠饮食找到一条恢复之路

发生在你身上吗?

你在白天保持警惕和坚持你的营养。仔细记录每一顿饭,计算每一个微量,并且始终如一作出健康的选择.然后白天和黑夜交替,有什么东西占据了上风。不知道是什么促使你做出这种行为,你就倾向于开始吃不健康的东西。

原本在白天就像外科手术一样精确地计划好的饮食习惯,现在正被吞噬高碳水化合物、高糖和高淀粉食物的冲动所打破。有些晚上你可能不记得吃了什么,但令你惊讶的是,第二天早上你的厨房柜台上就有奶酪包装纸。虽然这可能是一个令人生畏的认识,但你并不孤单。

沮丧和困惑

你根据你的日常生活和锻炼情况明智地选择你的营养。通过计算每顿饭的卡路里和喝比鲑鱼多的水,你会找到一个健康的平衡。坚如磐石的自律让你有能力避免外出就餐。太阳一落山,这些似乎都无关紧要。夜间进食的怪物抬起它丑陋的头,开始破坏你的进程,尽管你在白天的努力。

有时,你可能不记得吃了什么,直到你发现除了床上的剩饭或食物溅到地板上。瞥一眼冰箱,你昨天买的牛奶有一半已经喝光了,这不是室友的错。不记得发生了什么事。遗憾的是,有些晚上你可能什么都不记得。

也许你醒来发现你的厨房看起来像有人煮了足够三个人吃的食物,留下的烂摊子让你清理。鉴于你最近没有招待过任何人,唯一的解释就是那个人就是你。你甚至可能还记得煎鸡蛋或为自己烤甜点的模糊细节。恐惧开始上升,因为你觉得如果你在回去睡觉之前留下一个炉子,可能会把房子烧掉。

一开始,你可能能很好地入睡,但在半夜醒来,直到你内心深处的饥饿得到满足才能再次入睡。白天的警惕毫无意义。你很沮丧,你不明白为什么你在晚上不停地吃东西。你并不孤单。

与睡眠有关的饮食失调并不是什么新鲜事,也不是某些革命性思想学派的一部分。他们只是不被谈论。当人们谈到饮食失调时,自然而然地就会想到暴食或厌食症。那些试图向朋友和家人倾诉自己睡眠进食问题的人通常被告知,他们可以通过选择不放纵来控制这种行为。他们被告知继续睡觉。但你要如何阻止一件你醒来时几乎不记得的事呢?当你没有完全意识时,你如何控制发生的事情?

给野兽取个名字

你正在经历的是一个夜间进食障碍.这种类型的饮食失调是相对较新的,目前还没有得到很好的研究。根据你正在经历的事情,你会分为两类。

夜间进食综合症指的是一个人完全清醒,不吃东西就无法入睡。

夜间睡眠相关睡眠障碍(NS-RED)发生在一个人处于完全睡眠状态时。这个人既不记得准备了一顿饭或零食,也不记得吃了它。

夜间进食障碍的原因

高度的焦虑和压力与各种形式的夜间饮食失调有关。患有夜间进食障碍的人也表示白天与食物的关系很差。一些有夜间进食问题的人报告说他们也有问题与抑郁症

两者都可以由精神药物和止痛药引起。一些研究表明,一些饮食失调可能是由遗传学.你有没有问过你的家人,他们是否经历过和你一样的事情?虽然承认你不记得在晚上吃东西似乎很难,但它是第一步来解决这个问题。

夜食的危险

夜间进食障碍会导致肥胖、失眠、高血压、日间营养不良,以及可能的伤害,如割伤、烧伤和窒息的危险。如果你不能控制你的体重问题,或者不记得你吃了什么。随后,如果你在白天吃你不吃的食物,你可能会比平时多摄入三倍的盐、糖和淀粉。无论你是否打算吃它,你都无法摆脱营养不良。

除非你吃东西,否则你无法入睡或入睡困难吗?如果是这样,你可能正在经历夜间进食障碍。虽然寻求饮食失调的帮助是困难的,需要勇气,但还有其他人经历着和你一样的挫折。你不是一个人,寻求帮助是可以的。承认你在食物方面的问题让你无法入睡,这为你疗伤打开了一扇门。如果你发现有迹象表明你在晚上吃饭,但对这顿饭没有任何记忆,那么就有希望找到恢复和健康的途径。在实现beplay全站网页登录beplay2018官网医疗中心,我们为儿童、青少年和成人提供全面和富有同情心的健康服务。如果你或你所爱的人正在与饮食失调作斗争,Achieve医疗中心有帮助你恢复的工具和经验。beplay2018官网beplay全站网页登录今天打电话给我们了解更多信息,(619) 375 - 3977